Te ofrezco la versión en audio del artículo «Dormirse pronto y bien» publicado en este blog.
En esta grabación escucharás algunos consejos que te permitirán mejorar la calidad de tu sueño.
Las primeras indicaciones tienen que ver con medidas que puedes adoptar antes de irte a la cama relacionadas con lo que cenas, con la actividad cerebral que desarrollas justo antes de irte a dormir, con las condiciones ambientales de tu habitación, etc.
Cuando ya estés en la cama, esta grabación te propondrá algunos ejercicios encaminados a que concilies el sueño.
Y, por último, consejos para cuando a pesar de todo lo intentado no consigues dormir.
Espero que sea de tu interés.
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