Yoga

hatha yoga

 

Consejos para la práctica del hatha yoga

Cómo practicar Mindfulness y Yoga simplemente respirando

mindfulness y yoga

No hace falta ser un contorsionista para practicar Yoga. Tampoco es necesario que ingreses en un monasterio para beneficiarte del Mindfulness. Tu RESPIRACIÓN te puede ayudar, puede ser tu maestra. Te enseñará a disfrutar más intensamente de la vida. Te ayudará a estar en calma. 

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Cómo mejorar tu cuerpo y tu mente con el Yoga

los beneficios de la práctica del yoga

¿Quieres olvidarte del dolor de espalda? ¿Te gustaría vivir con menos estrés, con más calma y relajación?¿Te preocupa tu autoestima? ¿Quieres que tu piel esté más sana? En definitiva ¿deseas tener más salud?

Pues si alguna de estas preguntas te han interesado es probable que también te interese saber algunos beneficios que te pueden proporcionar la práctica del yoga.

Viaje por la cara

serenidad

Habitualmente pensamos que las emociones que sentimos provocan cambios en nuestro cuerpo: cambios fisiológicos, posturales, gestuales. Pero hace ya bastante tiempo (1884) que el psicólogo William James lo planteó a la inversa y dijo que la percepción del cambio corporal que provocan ciertas situaciones es lo que lleva a la experiencia emocional. Según la manera de verlo habitual diríamos que lloramos porque estamos tristes. Según William James, estamos tristes porque lloramos.

Respirar oliendo

respirar oliendo

Te quiero mostrar un ejercicio respiratorio que te permitirá cargar las pilas y además tranquilizar la mente.

El poder de la respiración

respiración

Te propongo un ejercicio muy sencillo y poderoso. Llena la bañera y luego sumerge la cabeza durante aproximadamente dos minutos. A no ser que seas un buzo experimentado, sentirás una gran necesidad de respirar bastante antes de que transcurran los dos minutos. Creo que de esta manera queda demostrada la importancia de la respiración, así que no insistiré más. Ahora voy a poner la atención en otros aspectos relacionados con la respiración.

Cuerpomente

cuerpomente

Me parece que predomina la idea de que la mente se encuentra confinada dentro de la cabeza. Y yo lo que defenderé en este artículo es que se encuentra repartida por todo el cuerpo. ¿Por qué digo tal cosa? Porque la piel está llena de receptores que captan información del medio que nos rodea; también en las articulaciones y en los músculos hay receptores;