Os propongo algunas sugerencias para que mejoréis la calidad de vuestro sueño.
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Mi hijo no me hace caso
Si notas que tu hijo no te hace ni caso cuando le haces una petición o le das una orden, prueba a seguir los siguientes consejos:
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Autoplacer y meditación: dos pájaros de un tiro
El siguiente artículo lo he elaborado copiando, la mayoría de las veces al pie de la letra, fragmentos del libro “La senda del éxtasis” de Margo Anand.
El autoplacer es algo natural y supone un indicador clave de la autoaceptación. Para tener un sexo saludable es fundamental descubrir el arte del autoplacer. En cierta manera es el manantial de donde surge todo lo demás.
Mejora tu sistema inmunitario escribiendo
Varias investigaciones de Pennebaker apuntan a que cuando escribimos sobre experiencias personales significativas mejora nuestra salud. En un periodo de tres a cinco días, los sujetos que han participado en estas investigaciones, son instruidos para escribir durante 15-20 minutos al día sobre experiencias personales que hayan sido importantes en sus vidas.
El poder de la respiración
Te propongo un ejercicio muy sencillo y poderoso. Llena la bañera y luego sumerge la cabeza durante aproximadamente dos minutos. A no ser que seas un buzo experimentado, sentirás una gran necesidad de respirar bastante antes de que transcurran los dos minutos. Creo que de esta manera queda demostrada la importancia de la respiración, así que no insistiré más. Ahora voy a poner la atención en otros aspectos relacionados con la respiración.
Cuerpomente
Me parece que predomina la idea de que la mente se encuentra confinada dentro de la cabeza. Y yo lo que defenderé en este artículo es que se encuentra repartida por todo el cuerpo. ¿Por qué digo tal cosa? Porque la piel está llena de receptores que captan información del medio que nos rodea; también en las articulaciones y en los músculos hay receptores;
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Educación positiva
Parece ser que los padres españoles usan y abusan del castigo físico y que con frecuencia lo acompañan de agresión psicológica como método educativo. Estas son las conclusiones de un estudio realizado por Patricia Matey y publicado en la revista Psicothema. Esta misma autora publicó un artículo titulado “Los niños españoles todavía se educan con el azote” que podéis encontrar en internet.
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Meditar es un placer
Supongo que alguna vez habrás olido una flor de una manera muy concentrada y has sentido agradecimiento por poder disfrutar de algo tan hermoso. O te ha ocurrido teniendo un bebé entre los brazos. O caminando por la playa mientras las olas te acarician los pies. O escuchando música.
De la masturbación al autoplacer
Propongo sustituir la palabra masturbación por la de autoplacer. Intentaré seguidamente explicar el porqué me parece interesante esta sustitución basándome en mi propia experiencia relacionada con la palabra masturbación.
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La relación terapéutica
Habitualmente cuando una persona decide solicitar la ayuda de un psicólogo es porque no se encuentra bien. Pedir ayuda a un psicólogo implica mostrar a un desconocido aspectos de nosotros mismos que habitualmente preferimos no mostrar. Es mostrar la parte más vulnerable de nuestra vida.