Para mejorar una relación lo primero que tendremos que hacer es pararnos a observar con quién o con qué nos relacionamos. Nuestro trato con los alimentos no es una excepción. Pero, frecuentemente, comemos sin prestar atención a lo que nos llevamos a la boca, sea porque estamos pensando en otra cosa, o viendo la televisión, etc. Y esta manera automática de comer propicia que ingiramos cualquier cosa sin ser conscientes de su calidad y también propicia que comamos más de lo que necesitamos.
Cuando comenzamos a prestar una mayor atención a nuestro cuerpo observamos que la mente no deja de encontrar múltiples motivos para distraerse. Y una de las maneras preferidas de permanecer alejada del momento presente es juzgando lo que ocurre como inadecuado, como que no es lo que esperaba, o deseaba.
¡Con qué pasmosa frecuencia estamos en las nubes! (o en la higuera, si prefieres un medio más terrestre para estar distraído). Y comemos sin saber lo que nos llevamos a la boca; y charlamos sin enterarnos de lo que nos dicen…
A todos nos pasa el que con mucha frecuencia no prestamos atención a lo que estamos haciendo: no saboreamos lo que comemos porque estamos pensando en otra cosa; o leemos una página de un libro sin enterarnos de nada porque algo nos preocupa. Supongo que te resultará fácil añadir ejemplos.
Te quiero mostrar un ejercicio respiratorio que te permitirá cargar las pilas y además tranquilizar la mente.
El siguiente artículo lo he elaborado copiando, la mayoría de las veces al pie de la letra, fragmentos del libro “La senda del éxtasis” de Margo Anand.
El autoplacer es algo natural y supone un indicador clave de la autoaceptación. Para tener un sexo saludable es fundamental descubrir el arte del autoplacer. En cierta manera es el manantial de donde surge todo lo demás.
Te propongo un ejercicio muy sencillo y poderoso. Llena la bañera y luego sumerge la cabeza durante aproximadamente dos minutos. A no ser que seas un buzo experimentado, sentirás una gran necesidad de respirar bastante antes de que transcurran los dos minutos. Creo que de esta manera queda demostrada la importancia de la respiración, así que no insistiré más. Ahora voy a poner la atención en otros aspectos relacionados con la respiración.
Me parece que predomina la idea de que la mente se encuentra confinada dentro de la cabeza. Y yo lo que defenderé en este artículo es que se encuentra repartida por todo el cuerpo. ¿Por qué digo tal cosa? Porque la piel está llena de receptores que captan información del medio que nos rodea; también en las articulaciones y en los músculos hay receptores;
Supongo que alguna vez habrás olido una flor de una manera muy concentrada y has sentido agradecimiento por poder disfrutar de algo tan hermoso. O te ha ocurrido teniendo un bebé entre los brazos. O caminando por la playa mientras las olas te acarician los pies. O escuchando música.
