Falta de sueño y sus consecuencias

dormir

Dormir menos de lo que necesitas pasa factura. Muchas personas consideran el dormir una pérdida de tiempo; como si el sueño fuese algo así como un enemigo al que, como mucho, se tolera: Un error, ya que el sueño es una parte importante de nuestra biología.

¿Para qué sirve meditar? ¿Para qué sirve Mindfulness?

mindfulness

¿Qué cambios provoca la práctica de mindfulness? Existen diferentes modelos a la hora de explicar cómo funciona mindfulness. Comento en este artículo los cambios que produce la práctica de mindfulness con mayor apoyo teórico y validación empírica.

Miedo a la muerte

miedo a la muerte

El que más o el que menos todos tememos a la muerte. A veces el temor a morir da la cara y se manifiesta directamente; pero en otras muchas ocasiones nos visita disfrazado de ansiedad, depresión, problemas para dormir, etc.

Autoretratos

identidad

Todos cargamos con una imagen de nosotros mismos que, a veces, puede ser muy pesada.
Lo que sigue es un acercamiento literario y un tanto humorístico al concepto de identidad.

No olvides que eres humano

eres humano
[caption id="attachment_1325" align="alignnone" width=""]No olvides que eres humano[/caption]

¿Te criticas duramente; te sientes un fracaso; te culpabilizas por todo lo que ha salido mal; te has propuesto alcanzar la perfección; nunca te parece que tus logros son suficientes?
Si te pasan estas cosas y te hacen sufrir (algo inevitable) tal vez las siguientes reflexiones te permitan aflojar un poco y tratarte con más cariño.

Cuidar la mente

cuidar la mente

Sabemos mucho sobre cómo cuidar el cuerpo, pero apenas sabemos nada sobre cómo cuidar la mente. Parece que creemos que nuestro mundo emocional no necesita de nuestros cuidados: grave error.

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¿Crisis del deseo en las relaciones de pareja?

deseo

¿No deseas a tu pareja? ¿No puedes evitar desear a otras personas que no son tu pareja? ¿No sabes cómo recuperar el erotismo? ¿Se puede mantener vivo el deseo después de algunos años compartiendo la vida con otra persona? ¿Se puede sentir amor y deseo en la misma relación?

Miedo a las emociones positivas

miedo a las emociones positivas

Puede que te extrañe el título de artículo y te hayas preguntado: “¿Es posible que haya alguien que no quiera tener emociones positivas (ternura, alegría, serenidad, amor, etc.) y que se aparte de ellas como si fuesen un peligro? ¿No buscamos todos sentirnos bien?

Imaginación, compasión y autocuidados

autocompasión

Con demasiada frecuencia utilizamos nuestra imaginación para recrear escenarios que nos producen emociones no muy beneficiosas. Es una tendencia evolutiva. Por eso mismo conviene cultivar, con el poder de nuestra imaginación, emociones reconfortantes: para compensar.